owszem, ale pudzian ma diete, suplementy, masaze, basen i dlugi staz. Wiec dla ciebie bedzie najlepsze cwiczyc 3-4 dni w tygodniu. Dodasz jeszcze jakies przysiady i wspiecia na palcach i starczy (musi byc regeneracja odpowiednia aby sila wzrastala proporcjonalnie do stazu). Reszte ci napisze Kuro
[...] twarogi itp. Dodatkowo stosuje Vigor 11) Około 200 zł (zależy mi najbardziej na jakims b.d gainerze lub czymś takim) 12) Uwagi i sugestie: Jeśli chodzi o jakieś dodatkowe suplementy diety np: kreatyna itp to nie chce za dużo tego brać, opierałem dotychczas moj trening tylko o diete dlatego chce żeby tak było cały czas:) Poprostu teraz mam [...]
[...] sie jeść zdrowo, zwracam uwagę na makro. Pilnuje posiłków około treningowych. Dziennie min 100g białka max 140 g. Przeciwskazania medyczne : Jako takich vbrak Zażywane suplementy : białko, zma, wit d3, omega, od czasu do czasu coś na stawy Ostatnio przerabiany plan:brak, raczej ćwiczenie na czuja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] 2martwy ciag klasyczny 5*5 lydki XXX po trzech tygodniach tydzien bez nog i od nowa w kazdy dzien nietreningowy biegaj 10 minut i pilnuj zebys nie jadl weglowodanow na noc suplementy kontrolujace estrogen to np SAN Attitude oraz ALRI Ultra Hotter off Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-21 20:20:34 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-21 [...]
[...] : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): czy to takie trudne ?
[...] z sezonowymi warzywami (np. pomidory) 18.00 - jogurt lub owocowe 20.00 – posiłek (przeważnie powtórka z obiadu) 22.00 - kromki przeważnie z sezonowymi warzywami i suplementy 23.00 – sen Wiem, nie jest to dieta. Ale niestety ciężko mi jest inne rzeczy robić. (Wszystko robie sam, a kucharzem nie jestem za dobrym) Czy jest coś [...]
Jest i ankieta :D Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63-64 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pączątkujący :D Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : ławeczka , hantle , drązek , wyciąg ,sztanga Dieta : jest na mase Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : narazie nic
Kreatyna, czy beta alanina będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem pod każdym kątem dla naszych mięśni. W zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej. Aminokwasy rozgałęzione raczej bym traktował jako zbedny suplement i ustawił je razem z hmb, l-karnityną, czy tribulusem, gdzieś tam pod koniec rankingu istotnych suplementów. Na przyszłość przed [...]
Dziękuje za próbę aczkolwiek wiem po sobie ze na samej diecie nic nie zdziałam bo taka już mam genetykę wiec jeżeli znajdzie się ktoś kto mi ten cykl poprawi to dziękuje, jak nie to trudno będę szukał gdzie indziej :) suplementy, bez nich a z sama dieta prawie nic nie poszło a jadłem dziennie 3200-3300. Lodzianin, była 76kg.
[...] mam za soba.i che kupic tylko kilka odzywek (niewiem skad wytrzasnołes te suple)" Olsen na miłość Boska przecież odżywka jest właśnie suplementem Skoro mówisz, że suplementy i odżywki to różne rzeczy to może pierw poczytaj o nich a potem ewentualnie je bierz. Nie atakuje przecież ciebie tylko zwracam ci uwagę na to, że masz 15 lat i [...]
[...] sporty : Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : Jest ale nie kompletna (czasem wrzucam na ruszt byle tylko "coś" zjeść ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aktualnie nie , przed przerwą WPC ProteinPlus Ostatnio przerabiany plan: Bezpośredni start od splita (klata+bic/plecy+tric/nogi+bary) Zmieniony przez - HueR w [...]
[...] . Ale coz taka droge sobie obralismy . Czasami mnie zastanawia czy nie lepiej jest zrobic jeden nie za duzy cykl na sterydach na rok niz caly rok napieprzac tabletki,kapsulki proszki itp.(suplementy). Zastanawiajaca sprawa jak ktos wali w siebie dziesiatki kilogramow odzywek,tysiace kapsulek na rok a na slowo koks zaraz wielkie oburzenie hehe.
[...] tygodniu worek 5x 3 minuty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Wysoko Białkowa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mutant Mass 130g dziennie po treningu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 50 kg Martwy [...]
[...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : jest w 90% Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainer po treningu, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: powyższy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
Basen słabo działa redukcyjnie - polecam Tobie ćwiczenia stacjonarne - rowerek, biewżnia. 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
śłij fote: [email protected] Masz kase na suplementy? Możesz kupić syntetyczną kofeinę i wyjdzie jak picie kawy , albo od razu sięgnąć po coś bardziej efektywnego.
Biegam by schudnąc
